Le syndrome de l'imposteur - exposé !
Le syndrome de l'imposteur - exposé !
Inquiet que les gens découvrent que vous n'en savez pas autant qu'il le faudrait sur votre profession ? Anxieux que vous ne soyez pas aussi bon que vous le pensez et que tout le monde s'en rende compte bientôt ? Vous avez l'impression d'être un imposteur au travail ?
Vous n'êtes pas seul. Un grand pourcentage de professionnels accomplis ont connu ce sentiment d'inadéquation à un moment ou à un autre. Ce phénomène a reçu un nom dans les années 1970 - le syndrome de l'imposteur - et a été appliqué aux préoccupations des femmes. Aujourd'hui, nous savons qu'il peut être ressenti aussi bien par les hommes que par les femmes.
De nos jours, le fait de travailler à distance nous fait nous sentir isolés. L'isolement peut faire prospérer le syndrome de l'imposteur.
Le syndrome de l'imposteur est défini par la Harvard Business Review comme "un ensemble de sentiments d'inadéquation qui persistent malgré un succès évident".
Si vous avez l'impression d'être un imposteur, vous n'êtes pas seul. Saviez-vous que des personnalités de renom, telles que Tom Hanks, lauréat d'un Academy Award, Neil Gaiman, auteur de best-sellers, et Sheryl Sandberg, chef d'entreprise, ont été confrontées au syndrome de l'imposteur ?
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de l'aide sous forme de stratégies d'adaptation pour empêcher ce gremlin de vous dominer. Dans les prochains jours, nous allons explorer des informations qui vous aideront à vous épanouir et à réussir dans votre vie. Avant cela, voyons pourquoi il est si important de s'en occuper.
Avoir confiance dans la qualité de votre travail est une nécessité fondamentale pour être un manager efficace. Si vous n'êtes pas sûr d'être sur la bonne voie, ou si vous pensez que votre équipe met en doute votre capacité à diriger, la prise de décisions deviendra plus difficile. Si vous avez l'impression d'être un imposteur au travail, vos interactions au travail en pâtiront.
Comprendre ce qui vous a fait douter est une étape importante pour restaurer vos sentiments positifs à votre égard. Vous devez exposer les raisons pour lesquelles vous vous êtes considéré comme un imposteur, puis y remédier afin de pouvoir tenir les rênes en toute confiance.
Comment lutter contre le syndrome de l'imposteur
Commencez par répondre aux quatre questions d'auto-évaluation suivantes qui peuvent vous aider à mettre en évidence ce qui vous met mal à l'aise et à analyser les éléments déclencheurs qui vous mettent mal à l'aise par rapport à votre réussite :
1. Quelles sont les racines de votre incertitude ?
2. Si vous venez d'assumer de nouvelles responsabilités, dans quelle mesure vous sentez-vous prêt ?
3. Êtes-vous convaincu que la chance est la seule raison pour laquelle vous grimpez les échelons de l'entreprise ?
4. Dans quelle mesure êtes-vous perfectionniste et vous êtes-vous fixé des objectifs irréalisables ?
STEPS TO OVERCOME THE IMPOSTOR SYNDROME
Paul Larsen, auteur de "Find Your Voice as a Leader", décrit 6 étapes pour maîtriser votre imposteur intérieur :
1. Comprenez qu' il s'agit d'un phénomène courant et que vous êtes en bonne compagnie puisque jusqu'à 75 % des dirigeants et entrepreneurs qui ont réussi ont admis avoir souffert du syndrome de l'imposteur à un moment donné de leur carrière.
2. Comprenez qu'elle provient de votre propre ADN... et que vous en êtes l'auteur... elle ne provient pas d'autres sources ou d'autres personnes.
Étapes de connexion :
3. Connectez-vous à vos réalisations passées, vos triomphes passés, vos apprentissages passés, votre héritage passé. Écrivez l'histoire de votre réussite... qu'est-ce qui vous a amené à cet endroit... à ce moment... à ce rôle en ce jour ? Ce n'est pas la chance ou le destin, mais les mesures délibérées que vous avez prises qui vous ont fait.
4. Connectez-vous à votre vision de l'avenir, votre objectif futur, vos buts/résultats futurs, votre potentiel futur. (Le syndrome de l'imposteur vit dans le présent, d'où la nécessité de "relier le passé et le futur" afin de ne pas ignorer le présent mais de l'utiliser comme un tremplin entre le passé et le futur).
Exploiter les étapes :
5. Exploitez vos héritages passés et futurs pour créer les 3 points d'ancrage de votre succès actuel. Créez un triangle avec 3 points et identifiez chaque point avec un attribut/trait/compétences que vous faites bien, pour lequel vous êtes reconnu. Qu'est-ce qui fait votre succès dans le présent ?
6. Exploitez vos 3 ancres pour continuer à aller de l'avant, à vous décoincer, à affiner vos déclencheurs lorsqu'ils se présentent, et utilisez tout cela pour construire une marque de leadership confiante et convaincante. Utilisez vos 3 ancres pour prendre conscience de ce que vous avez fait dans le passé pour réussir, de ce que vous faites dans le présent pour continuer à réussir et de ce que vous devez faire à l'avenir pour réussir.
Débriefing de l'activité. Qu'est-ce que cela vous a fait de franchir les 6 étapes ? Quels comportements allez-vous COMMENCER, ARRÊTER ou CONTINUER à adopter ?
Conseils pour maîtriser le syndrome de l'imposteur
- Acceptez vos sentiments au lieu de les nier, afin de pouvoir avancer et trouver des solutions.
- Admettez que votre sentiment d'être un imposteur n'est pas basé sur des événements réels ou même vrais.
- Reprogrammez votre pensée pour vous concentrer sur vos réalisations.
- Changez votre état d'esprit pour reconnaître que vous ne savez peut-être pas tout, mais que vous pouvez toujours continuer à apprendre.
- Abandonnez l'idée que tout doit être fait parfaitement. Le perfectionnisme est généralement une malédiction qui pousse les gens à se fixer des objectifs irréalistes.
C'est le moment de vous réapproprier et de vous reconnecter à votre véritable identité et de vous débarrasser du dragon du syndrome de l'imposteur qui vous a paralysé. Commencez dès aujourd'hui à accepter, à embrasser vos capacités et à faire briller votre lumière !
Ressources
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À propos de Mariam Rowhani
Mariam est une rédactrice indépendante qui soutient les entreprises et les entrepreneurs au niveau local et international. Elle apporte une expérience significative dans le secteur du marketing d'entreprise et en tant que freelance dans la gestion de contenu, la recherche sur Internet, les blogs, la rédaction d'articles, l'édition et la correction d'épreuves.
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